Белковый коктейль своими руками
![Готовим белковые коктейли в домашних условиях Белковый коктейль с бананом](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/ebe/m5i3gyg2oozvjkmzxxz5f1ladi2j2t9m.webp)
Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов
Белок — строительный материал нашего организма, по мнению учёных и врачей, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,2 — 1,6 г белка на килограмм массы тела. Сбалансированное количество белка в организме нормализует многие важные процессы жизнедеятельности. Белковый коктейль — удобная альтернатива пище: жидкие смеси из протеина подходят вегетарианцам, в них можно добавлять корицу, мускатный орех, какао и фрукты по вкусу. Белковые коктейли делятся на две основные категории по своим свойствамм: для похудения и для набора мышечной массы. Есть много рецептов для изготовления белковых коктейлей в домашних условиях, осталось определить желаемую цель.
![Белковый коктейль вкусный рецепт с фото пошагово и видео - апекс124.рф Рецепты протеинового коктейля в домашних условиях](https://nspdoma.com.ua/img/kokteli/klubnichniy-kokteylj.jpg)
![Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях | протеиновый коктейль своими руками Белковый коктейль](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/fee/xvl8f3nx8xw26nmvoplxfql05b2djucs.webp)
![Протеиновые коктейли для бодибилдинга и набора веса дома: польза и вред Спортивная трапеза: домашние белковые коктейли](https://i.ytimg.com/vi/zV2Whtxw4Ek/sddefault.jpg)
![Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях - статья Приготовление белкового коктейля в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b3b/b3bb4a5d22d8fc38d0a154e377f4c77f_cropped_666x446.jpg)
![Белковые коктейли для похудения - рецепты, советы тренера Gold’s Gym Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?](http://herbalifekazakhstan.com/upload/iblock/0d7/proteinovyy_kokteyl_formula_1_vanil_main_default.png)
![Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов - Лайфхакер Протеиновые коктейли для бодибилдинга дома](https://img.iamcook.ru/2018/upl/recipes/cat/u9661-77f2e79c7b59a1de0e6bf382752b3658.jpg)
![Протеиновый коктейль в домашних условиях - способы приготовления 3 способа приготовить белковый коктейль для набора массы](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/17/1790278291_0:0:1920:1279_1280x0_80_0_0_afd16692ef045a59fc810bd54358245d.jpg)
![Натуральный протеиновый коктейль, пошаговый рецепт на ккал, фото, ингредиенты - sasha Протеиновые коктейли](http://foodshef.ru/wp-content/uploads/2017/09/0-proteinovyiy-kokteyl-iz-tvoroga-moloka-i-banana.jpg)
![Протеиновый коктейль в домашних условиях: рецепты белковых коктейлей | Блог Amway Лучшие коктейли для набора мышечной массы](https://i.ytimg.com/vi/Kb9NULI1bEs/maxresdefault.jpg)
![3 протеиновых коктейля из обычных продуктов | Професіонал Протеиновый коктейль для мышц](https://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-11/9.webp)
![Белковые коктейли для набора массы: домашние или готовые? | Prime Kraft Белковые коктейли для похудения — рецепты и советы тренера Gold’s Gym](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/bd3/bd3be5de63529b0d0c0a577cd3fac083.jpg)
![](http://posamogonu.ru/wp-content/uploads/2017/09/kokteil-doma-2.jpg)
В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Главным компонентом таких коктейлей является белок, причем в большом количестве. Именно он участвует в наращивании и укреплении мышечной массы, увеличивая объем и создавая нужный рельеф и архитектуру мускул. Спортивное питание , основу которого составляет протеин, употребляют и те, кто стремится снизить вес и избавиться от излишней жировой прослойки.
![Что выбрать: порошковый протеин или коктейли из продуктов](https://i.pinimg.com/564x/81/23/ed/8123ed5d6a58bb7747881d4593f76b32.jpg)
![Три рецепта домашних белковых коктейлей](https://i.ytimg.com/vi/PkwqvtYTTxE/maxresdefault.jpg)
![Белковый коктейль в домашних условиях для набора мышечной массы](https://i.ytimg.com/vi/EIJ3z-KSi9M/maxresdefault.jpg)
![Что необходимо для набора массы](https://basket-04.wbbasket.ru/vol718/part71824/71824178/images/big/2.webp)
![Как приготовить рецепт Белковый коктейль](http://www.professional.poltava.ua/wp-content/uploads/2019/07/Drinks_Cocktail_Bananas_436689-1110x740.jpg)
![Протеиновые коктейли для набора веса дома - рецепты](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/22e/Depositphotos_210628452_L_1273.jpg)
![Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/651/plhaque6o3u8itjcs49lpjlonvjhyfl2.webp)
![почитать еще](https://i.pinimg.com/236x/93/17/58/9317585bb372c6a71a76a8d602399eef.jpg)
![Как происходит рост мускулатуры](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/a7d/c9e9gp0dm0hgj05oavh3dsbwz7ggo92m.webp)
![Коктейли для набора мускулатуры](https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/102/big_101737.jpg)
![Главное меню](https://img.povar.ru/uploads/9b/12/73/52/proteinovii_kokteil_s_molokom_i_bananom-506797.jpg)
![Пищевая ценность порции](http://www.napitok.org/assets/files/2015/03/wpid-67fb8770fb59ef3364941d80ef666429.jpg)
![Как приготовить белковый коктейль дома: лучшие рецепты](https://sweetcold.ru/wp-content/uploads/2018/01/kak-sdelat-koktejl-s-bananom-i-molokom-v-butylke.jpg)
![ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ](https://statimg1.cdnbb8.com/files/image/deal/142366/bb4_deal_big/ecec81a04c1231bdbafe1ba6f2d1029c.webp?4eec951caef0accf5c4647b76d411331)
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.
![Самодельные белковые коктейли для похудения: как это работает?](https://primekraft.ru/upload/iblock/6d4/6d4fb30142282db34d39b5a1962e23b0.png)
![Белковый коктейль в домашних условиях](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/motherthyme.com__1528378402-e1528378673332-630x315.jpg)
![Зачем нужны протеиновые коктейли](https://i0.wp.com/www.tvcook.ru/wp-content/uploads/images/00/11/14/2013/03/05/20e484.jpg?ssl=1)
![Белковые коктейли для похудения в домашних условиях](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Zachem-vam-proteinovye-kokteJli-i-kak-ix-gotovit-dazhe-iz-obychnyx-produktov_1530308616.jpg)
![Добро пожаловать на Аймкук!](https://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-11/8.webp)
![Какие бывают белковые коктейли для похудения?](https://fitcurves.org/wp-content/uploads/2019/02/prevyu.jpg)